在Java中，垃圾回收是自动进行的，它负责释放不再使用的内存。Java的垃圾回收机制基于"可达性分析"的原理，它会定期检查对象之间的引用关系，如果一个对象不再被任何引用所指向，那么它将被标记为垃圾，并被垃圾回收器回收。

Java中的垃圾回收器有多种实现，最常见的是通过标记-清除算法和复制算法来回收垃圾对象。

为了监控和优化垃圾回收机制，在Java中可以采取以下几种方法：

1. 使用垃圾回收器的日志：

可以启用垃圾回收器的详细日志，并分析日志以了解垃圾回收的频率和耗时。可以通过设置JVM参数来启用GC日志，如"-Xlog:gc:gc.log"。

2. 使用JVM的性能监控工具：

JVM提供了一些性能监控工具，如JConsole、VisualVM等，可以通过这些工具来监控垃圾回收的情况，包括GC的次数、时间、堆内存的使用情况等。

3. 使用内存分析工具：

可以使用一些内存分析工具，如Eclipse Memory Analyzer（MAT）、Java Mission Control等，来分析内存泄漏和对象的生命周期，以及判断是否需要调整垃圾回收的策略。

4. 调整垃圾回收器的配置：

Java提供了一些参数来配置垃圾回收器的行为，可以根据应用程序的特点和需求来调整这些参数，如调整堆大小、选择合适的垃圾回收器等。

5. 编写高效的代码：

可以通过避免创建过多的临时对象、及时释放不再使用的资源、合理使用缓存等方式来减少垃圾的产生，从而减轻垃圾回收的压力。

总的来说

监控和优化Java的垃圾回收机制需要结合工具和编码实践，从而达到减少垃圾产生、降低垃圾回收的频率和耗时的目的。