并发是Java程序设计的重要一环。正确处理可以显著提高性能，以下是一些常用的优化方法：

使用线程池代替直接创建线程
避免频繁创建销毁线程带来的开销，线程池可灵活控制线程数量。

合理使用同步机制
只在共享数据需要同步时使用同步锁，其他情况使用非阻塞算法。

避免锁粒度过细
一个锁保护多个资源比每个资源一个锁性能更好。

使用无锁算法
例如Atomic原子操作类和ConcurrentHashMap提高并发读写效率。

使用异步非阻塞模式
例如NIO网络和IO操作，提高单线程吞吐量。

避免上下文切换
减少线程间通信降低切换开销。

使用并发集合
如ConcurrentHashMap,CopyOnWriteArrayList天然支持并发。

合理使用Future和Callback
避免等待阻塞提高响应能力。

测试并发场景
使用JMeter和多线程测试真实并发下的性能。

以上方法在实践中得到验证，可以有效解决Java程序的并发瓶颈。