要避免手机卡顿和内存不足的问题，可以采取以下几种方法：
1. 清理后台运行应用
- 一键加速：使用手机的一键加速功能，清理后台运行的软件，释放运行内存，以达到流畅的运行效果。
- 定期清理：定期使用手机自带的清理工具或第三方清理软件，如“系统管家”或“清理大师”，清理缓存文件和应用数据。
2. 限制后台软件自启
- 设置自启动管理：进入手机设置，找到应用启动管理，将不必要的应用的自启动、关联启动、后台活动全部关掉，减少应用对运行内存的占用。
3. 清理存储空间
- 删除不必要的应用：删除长时间不使用或占用大量存储空间的应用。
- 清理微信等社交应用：定期清理微信、QQ等社交应用的缓存数据和聊天记录，减少存储空间的占用。
- 清理照片和视频：将不重要的照片和视频转移到云端存储或外部存储设备，释放手机存储空间。
4. 升级系统和应用
- 系统升级：检查手机系统是否有新版本可供下载升级，新系统通常包含bug修复和手机性能提升等内容。
- 应用更新：进入应用商店，将常用应用更新到最新版本，以解决可能存在的兼容性和性能问题。
5. 使用存储扩展
- 购买存储卡：如果手机支持外部存储卡，可以购买大容量存储卡，将部分数据转移到存储卡上，释放手机存储空间。
- OTG线+U盘：利用OTG线和U盘将手机和U盘连接起来，将视频、照片等主要占据空间的数据存到U盘里，扩大手机存储空间。
6. 避免手机过热
- 避免长时间使用：避免长时间使用手机打游戏或充电过程中玩游戏，以免手机过热导致性能下降。
- 优化散热：使用散热底座或散热贴等辅助散热设备，提高手机的散热性能。
7. 优化网络设置
- 更换稳定的网络：在网络信号较弱或网络速度较低时，尝试切换到更稳定的网络环境，以提高手机运行的流畅度。
8. 从官方渠道下载应用
- 避免安装非官方应用：从官方应用商店下载应用，避免因应用与手机系统不兼容或存在恶意软件导致手机卡顿和内存不足。
通过采取以上方法，可以有效地避免手机卡顿和内存不足的问题，提高手机的运行速度和性能。同时，建议定期备份手机数据，以防意外情况导致数据丢失。
